Treff am Turm - Kurse

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR-Kurs) (Fällt aus!) (Kurs-Nr. 12028)


Der angebotene 8-wöchige Kurs basiert auf den von Jon Kabat-Zinn entwickelten Methoden der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Im Kurs kann angesichts eines stressigen Alltags oder einer belastenden Lebenssituation gelernt werden, gelassener zu leben. Zudem kann eine annehmende und mehr im Moment verweilende Haltung entstehen.

Diese zahlreich wissenschaftlich fundierte Methode zeigt einen alltagstauglichen Weg, um mit der Haltung der Achtsamkeit Stress und die damit zusammenhängenden Symptomen wie

  • innere Unruhe
  • Erschöpfung und Leistungsabfall
  • Schlafstörungen
  • chronische Schmerzen
  • psychosomatische Beschwerden
  • Bluthochdruck
  • allgemeine Spannungsgefühle und Nervosität
  • (Prüfungs-) Angst effektiv zu reduzieren.
Inhalte des Kurses sind angeleitete Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan, Kommunikationsübungen, theoretischer Input über Stress, achtsames Essen, Yogaübungen und weitere Methoden zur Stressbewältigung.

Zudem erhalten die TeilnehmerInnen in jeder Woche Unterlagen und von mir angeleitete Übungen auf CD oder als Download. Mitzubringen ist nur bequeme Kleidung. Vor Ort sind Matten, Stühle, Kissen, Decken und Sitzkissen. Natürlich dürfen auch gerne eigene Decken, Sitzkissen usw. von zu Hause mitgebracht werden.

Vor Kursbeginn findet ein telefonisches oder persönliches Vorgespräch statt. Nach Beendigung des Kurses findet einige Wochen später ein Nachgespräch statt.

Achtsamkeitstag: Samstag, 11. Juli 2020, 10– 16 Uhr


Datum:
ab 26. Mai 2020, 8x dienstags
Zeit:
19:00 - 21:30 Uhr
Ort:
Auferstehungskirche, Clubraum
Leitung:
Ramona Mosig (Dipl. Sozialarbeiterin und MBSR-Lehrerin)
Teilnehmer-Gebühr:
340 € (die meisten Krankenkassen bezuschussen nach Anfrage den Kurs)
Teilnehmer-Anzahl:
6 - 10 Teilnehmer